El término mindfulness es una palabra inglesa que se suele traducir en español como plena consciencia o atención plena. Es la plena consciencia que presta atención a todo lo que surge en el momento presente, tanto del cuerpo/mente como del entorno. Es la capacidad de estar consciente a todos los procesos que surgen en cada instante de nuestra vida, internos y externos.
La práctica en mindfulness consiste en poner atención en una forma particular al momento presente, con intención y una actitud desprejuiciada.
Normalmente, la atención se dispersa en preocupaciones y pensamientos, de forma que pocas veces logramos estar presentes para percibir la multitud de estímulos e información que recibimos en cada momento.
La plena consciencia es una de las potencialidades de nuestra mente/cerebro que hasta ahora ha sido menos ejercitada en nuestra cultura: la capacidad para focalizar y lograr una atención plena. En una época como la actual, en la que predomina la dispersión y estamos recibiendo información continuamente, con la plena consciencia tratamos de estar presentes sin identificarnos con la información entrante. Así, los pensamientos/emociones se observan como acontecimientos transitorios que no son la realidad.
En el mindfulness la atención se centra en observar, contemplar y examinar lo que sucede en nuestro cuerpo (una percepción sensorial, imágenes, sonidos, olores, gustos, sensaciones...) y en nuestra mente.
Uno de los principales investigadores en este tema es Jon Kabat Zinn que creó la técnica de reducción del estrés basada en la atención plena.
A medida que empieces a concientizarte de tus acciones, tus sentimientos y tus emociones, cambiará tu manera de percibir el mundo.
Con cariño,
Pausa y Conexión.
